Bienvenido a movimiento-animal.es
Sitio web de gimnasia, especialmente dedicado a ejercicios de locomoción, al movimiento animal y a la movilidad. El movimiento animal también es conocido como animal moving, animal flow o locomotion.
Los beneficios de los ejercicios de locomoción son varios:
- Mejoran el tono muscular
- Aportan flexibilidad
- Retan la coordinación
El objetivo es el control del movimiento a través de la mente. Como ejercicios calisténicos, deben ejecutarse lentamente; buscando la calidad, no la cantidad. La respiración permitirá unir el cuerpo y la mente de forma armoniosa. ¡Y además es divertido 
!.
La idea de esta web es crear un repositorio donde ir documentando los movimientos para su consulta posterior. Algunos están obtenidos de estas fuentes, otros son de creación propia. Ponto tendremos sesiones grabadas en video para poder seguirlas.
Recuerda:
Life is movement and an expresion of existence is movement. When something doesn't move anymore, that's the expresion of dead. Juliu Horvath (Fundador de la gyrokinesis).
"Roma no se hizo en un día". Joseph Pilates cita este refrán en su obra Return to life through contrology Joseph Hubertus Pilates (Fundador del Pilates).
Practice and all is coming. Sri K. Pattabhi Jois (Fundador del Ashtanga Yoga Research Institute).
Navegación del sitio
Las secciones principales son:
que corresponden con el orden en que deberíamos trabajar. Primero calentar, después efectuar los animales empezando por los que requieren más físico, seguidamente se hacen ejercicios sin desplazamiento (tecnificación) y finalmente enfriar.
También tenemos sesiones guiadas y material adicional.
Si estás usando un móvil o una pantalla pequeña, puedes navegar por el menú tocando el símbolo que está arriba de todo a la izquierda o con los enlaces que hay en el pie de cada página.
Comunidad
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Novedades
Las últimas incorporaciones son:
- Caminar: Variaciones
- Cambios de base: Los cambios de base.
- Calentar: Estirar los hombros.
- Nueva sección de libros.
Puedes encontrar el listado de los ejercicios en preparación en el apartado próximamente.
Pronto tendremos la sección de Rutinas e incluso sesiones completas en video. Síguenos en twitter para estar al corriente de las novedades: ¡Mantente en contacto!.
Fuentes
Me gustan mucho Athletics Academy y Vahva Fitness. Uno de los instructores más reconocidos es Ido Portal.
Prerrequisitos
Es conveniente tener un cierto control del cuerpo y un poco de tono muscular. Puedes practicar pilates si no estás muy en forma.
Recomendaciones
- Calienta bien músculos y articulaciones antes de empezar
- Empieza con los ejercicios más sencillos. Avanza poco a poco. No quieras correr, disfruta del camino.
- Detén la práctica si sientes dolor agudo en alguna articulación o vértebra. Es normal que al principio duelan algunos músculos o ligamentos.
- Descansa entre las técnicas, el principal objetivo es el control y no se puede conseguir si estás agotado.
- Presta atención a la respiración, no la cortes, intenta que fluya con el movimiento.
- Las sensaciones después de la práctica deben ser de bienestar, libertad y relajación.
Materiales
Se puede decir que no hace falta nada especial para entrenar.
Ropa
Una lycra o camiseta vieja para las técnicas de suelo.
Calzado
Es mejor entrenar descalzo si el tiempo y el suelo lo permiten. Si no, cualquier zapatilla sirve. Yo uso unos sencillos escarpines.
Área de entrenamiento
Es necesaria un área plana, con una longitud de unos cuantos metros para desplazarse. Yo lo hago en una de unos 12m de largo pero pueden ser muchos menos, sólo que habrá que ir y volver varias veces.
Si el suelo es muy duro, calienta bien las muñecas antes de empezar.
Lo ideal es practicar al aire libre.
Música
Me gustan las músicas de mundo, aprovecho para bailar mientras descanso entre técnica y técnica. El cuerpo no para, se mueve libremente al son de la música.
Acerca de mí
Mi nombre es Pere Vilás. He practicado varias disciplinas, entre otras: artes marciales tradicionales chinas, taijutsu, chi-kung, gyrokinesis y pilates, Ashtanga, hatha yoga, aikido y jujutsu (bjj).
Mi inspiración principal en educación física es Joseph Hubertus Pilates. Descubrí los ejercicios de locomoción a partir de los ejercicios de jujutsu.
Acerca de este sitio
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Responsabilidad
Todo lo recogido en este sitio web son apuntes y opiniones personales, por lo tanto, si te haces daño practicando estos ejercicios cualquier responsabilidad será exclusivamente tuya. Tienes más información en el apartado legal.