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Estirar hombros

Es imprescindible estirar los hombros antes de realizar los ejercicios boca arriba sobre cuatro patas y los cambios de base. Mantener la espalda recta. No forzar. Salir de la postura sin brusquedades.

Pasos

  1. Sentarse en el suelo con piernas plegadas, brazos estirados y puntas de los dedos hacia afuera. (1s)
  2. Poco a poco, arrastar el culo hacia los pies. Estirar la espalda. (10s)
  3. Cuando el cuerpo lo acepte, llegar un poco más lejos. (27s)
  4. Volver por el mismo camino. (33s)

Video

Fuentes

Producción propia.