Estirar hombros
Es imprescindible estirar los hombros antes de realizar los ejercicios boca arriba sobre cuatro patas y los cambios de base. Mantener la espalda recta. No forzar. Salir de la postura sin brusquedades.
Pasos
- Sentarse en el suelo con piernas plegadas, brazos estirados y puntas de los dedos hacia afuera. (1s)
- Poco a poco, arrastar el culo hacia los pies. Estirar la espalda. (10s)
- Cuando el cuerpo lo acepte, llegar un poco más lejos. (27s)
- Volver por el mismo camino. (33s)