Cambio de base lateral
En este primer cambio de base, haremos un puente entre un brazo y su pierna opuesta. Por el hueco que dejan estas, pasaremos la pierna lateralmente y la estiraremos. Replegándola, avanzaremos adelantando la mano. Cuando hagamos el movimiento lateral, el brazo y el hombro deben llegar a formar una linea recta. Debe avanzarse en pequeños pasos con la mano para no forzar los hombros.
Calentamiento
No hacer este ejercicio sin antes, como mínimo, estirar hombros.
Pasos
- Salir de cuatro patas
- Llevar el peso sobre un brazo y su pierna contraria.
- Pasar la pierna por enmedio y estirarla paralela al suelo, pie el flex. La otra mano cubre la cara. El brazo forma una linea con el hombro y no pasa de este punto.
- Volvemos por el mismo camino pero a medio trayecto, adelantamos ligeramente la mano que estaba libre.
- Repetimos por el otro lado.