Sirsasana
Invertimos sobre la cabeza, apoyando la coronilla. Las manos hacen un cuenco detrás de la cabeza pero, en realidad, lo que trabaja son los hombros que presionan hacia abajo para que la cabeza casi no tenga peso.
Otras denominaciones
Postura sobre la cabeza
Pasos
- Hacer un cuenco con las manos y apoyarlas en el suelo.
- Colocar la cabeza contra ellas, apoyando la coronilla en el suelo.
- Estirar las piernas y caminar hacia el cuerpo.
- Hacer equilibrio con las piernas plegadas.
- Extender piernas.
- Meter abdomen. Respirar. Hacer fuerza con los antebrazos, la cabeza casi no tiene presión.
- Con el abdomen bien contraido hacia dentro, ir bajando las piernas de forma controlada.
- Deshacer la postura.