Cuello
Hacer los movimientos de forma lenta y controlada, vigilar que no haya dolores raros en las vértebras.
Los hombros lejos de las orejas y rotados hacia atrás.
Intentar mover sólo la zona cervical, dejando el resto inmóvil.
Puede hacerse de pie o en seiza.
Algunos de estos ejercicios proceden del chi-kung.
Pasos
- Arriba y abajo
- De lado a lado
- De lado a lado pasando por abajo
- Estirar mucho el cuello, meter barbilla y mirar hacia atrás y por arriba (por encima del hombro). Como si quisiéramos mirar la Luna.
- Estiramiento lateral del cuello. El hombro contrario hace una leve fuerza hacia abajo.
- Estiramento cervical de lado.
- Mover vigorosamente de lado a lado soltando totalmente los músculos de la cara y la mandíbula.
- De pie con piernas abiertas, flexionados hacia delante, nos cogemos la nuca con las manos cruzadas y estiramos la parte de atrás del cuello.
- Soltamos y relajamos los brazos, decimos SI
- Decimos NO