Pushup un brazo

Es una variación de la flexión. Abrimos más las piernas. Ladeamos ligeramente el cuerpo para que el brazo a flexionar esté en una posición más cómoda. Queremos proteger la articulación. Pegar el codo mientras bajamos.

Calentamiento

Push up.

Repeticiones

Llegar progresivamente hasta las 10.

Pasos

1. Apoyar una mano con dedos bien extendidos. Abrir las piernas.
2. Llevar el peso hacia el brazo, flexionarlo con cuidado de juntar el codo hacia el costado. No bajamos rectos sino ladeando ligeramente el cuerpo para dejar un espacio en el lado contrario al brazo de forma que el hombro trabaje más relajado.
3. Empujar hasta llegar a la posición de inicio.
4. Repetir a otro lado.

Video

Athletics Academy: Shoulder PUSH UPS bis zu ONE ARM PUSH UP! Lerne effektive Push-Übungen aus dem Movement Bereich

Fuentes

Ath.