El arquero bajo

Es una variación del arquero en la que nos movemos de un lado hacia el otro a ras de suelo. Cuidado con la posición de los hombros.

Calentamiento

Push up.

Repeticiones

Llegar progresivamente hasta las 10.

Pasos

1. Posición de inicio con los brazos ligeramente extendidos.
2. Llevar el peso hacia un brazo, flexionarlo con cuidado de juntar el codo hacia el costado. El hombro no debe ir hacia delante sino hacia atrás para que la articulación no sufra.
3. Extender bien el otro brazo.
4. Desde este punto, pasar al otro lado pasando a ras de suelo.

Video

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Fuentes

Ath.