El arquero
Es una variación de la flexión. En esta ocasión abrimos los brazos con los dedos apuntado hacia afuera. Podemos abrir las piernas un poco más que en la flexión frontal. Cuidado con la posición de los hombros.
Calentamiento
Push up.
Repeticiones
Llegar progresivamente hasta las 10.
Pasos
- Apoyar manos con dedos hacia afuera bien extendidos. Entrar abdomen adentro y arriba.
- Llevar el peso hacia un brazo, flexionarlo con cuidado de juntar el codo hacia el costado. El hombro no debe ir hacia delante sino hacia atrás para que la articulación no sufra.
- Empujar hasta llegar a la posición de inicio.
- Repetir a otro lado.
Video
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Fuentes
Ath.