Rotación caderas 1p.

Ejercicio fantástico para las caderas. Desde equilibrio sobre una pierna rotaremos las caderas con mucha atención a que realmente estemos movimendo sólo estas y no el resto del cuerpo. Empezar apoyados y, cuando la le tengamos la práctica, sin apoyo y dando un paso cada vez que cambiamos de pierna.

Pasos

1. Nos ponemos en equilibrio sobre una pierna hasta la diagonal a unos 45 grados. (1s)
2. Rotamos las caderas hacia abajo. ¡Sólo las caderas! El resto del cuerpo no se mueve. (25s)
3. Rotamos hacia arriba. (29s)
4. Repetimos varias veces. Podemos apoyarnos. (33s)

Video

Fuentes

Producción propia.