Recoger del suelo

Recogemos algo que se nos ha caido al suelo, de forma controlada.

Iremos a la perpendicular intentando mantener las piernas estiradas. Introducir el abdomen. Bajar escápulas. Respirar.

Pasos

1. Adelantar pierna y dejarla estirada (no bloqueada). (1s)
2. Levantamos el pie de atrás. Vamos yendo a la perpendicular. (14s)
3. Apoyamos las manos en el suelo, como si recogiéramos algo. Pierna de atras estirada en el aire. (18s)
4. Metemos abdomen. Con la zona lumbar bien activada basculamos y recuperamos la posición. (19s)
5. La pierna de atrás pasa delante y repetimos. (22s)
6. Volvemos hacia atrás con un poco más de dinamismo (como si alguien nos fuera a pisar). (128s)

Video

Fuentes

Producción propia.