Arquero de pie
En esta versión del arquero, bloqueamos la pelvis mientras hacemos una suave rotación de hombros. Esto permite una rotación uniforme de toda la espina dorsal ya que la zona lumbar es hipermóvil y por ello la dejamos fija.
Es un ejercio de Chi Kung y su nombre viene de que pareciera que tensamos un arco.
Pasos
- Explicación del movimiento (1s)
- Adelantamos pie. Pelvis escuadrada (19s)
- Estiramos brazo de la pierna atrasada (25s)
- Metemos abdomen. Brazo de atrás se estira. Brazo de delante se pliega. (27s)
- Expiración fuerte mientras rotamos el tronco. Mantenemos apnea dos segundos. (35s)
- Recuperamos y avanzamos la otra pierna. (37s)
- Repeticiones (39s)