Lagartija alta
Otro ejercicio para entrenar la lagartija. Avanzaremos un pie, apoyando la mano contraria con el brazo estirado en el suelo. La otra mano describirá un gran círculo hacia delante, empezando desde los glúteos. En el momento de pasar sobre la vertical de los hombros, la pierna de atrás se levanta, la pelvis hace una rotación y se avanza un paso después de que la mano lleguw al suelo.
Es un ejercicio de coordinación.
Otras denominaciones
High lizard.
Calentamiento
Push up.
Repeticiones
Llegar progresivamente hasta las 10.
Pasos
- Desde posición de pushup, adelantar pie.
- Sacar la mano contraria y llevarla a los glúteos.
- Realizar un gran circulo hacia delante.
- En el momento de pasar los hombros, levantar pieran de atrás, y giro de cadera.
- Repetir con el otro pie.
Video
Athletics Academy: Lernt ANIMAL MOVEMENT für Fortgeschrittene - Der Lizard
Fuentes
Ath.