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La esfinge

Otro ejercicio para la espalda. Arrastramos el peso muerto del cuerpo cerrando las escápulas. El abdómen debe estar muy adentro, la cabeza sigue la linea de la columna. Hombros bien abajo.

Prerequisitos

Calentar hombros

Pasos

  1. Preparación. Avanzamos y retrocedemos brazos mediante la protracción y retracción de los hombros. (1s)
  2. Muestra. Meter abdómen. Hombros muy abajo. (29s)
  3. En locomoción. (50s)

Video

Fuentes

Producción propia.