El caimán
Fantástico ejercicio para movilizar la espina dorsal.
En la versión prona, avanzamos con el codo y la rodilla en contralateral. reptamos observando cómo pasan los pies de un lado al otro rotando la pelvis. Es el movimiento que realizan los soldados para ir por el suelo.
Para ir de espalda avanzamos con los hombros a la vez que ondulamos la espina.
Observar que la versión boca abajo la coordinación es contralateral y la boca arriba es lateral.
Otras denominaciones
El soldado.
Pasos
- Prono: Decúbito prono, apoyados sobre los codos. Avanzamos un codo, apoyando el antebrazo y su rodilla contralateral.
- Prono: El pie empuja y ayuda a avanzar pasando al otro lado. La rotación de la pelvis ayuda a colocar la rodilla contraria.
- Supino: Espalda en el suelo con las piernas plegadas.
- Supino: Avanzamos un hombro, ondulando la espina, mientras empujamos con su pie lateral.
- Supino: Apoyar hombro y repetir por el otro lado.