El balancín
Este ejercicio es una versión en solitario de otro que se realiza con un compañero. La persona que está en suelo usa los pies de otra que está de pie para sujetarse con una mano y tomar impulso. En esta versión, tomaremos impulso plegando y estirando el cuerpo; Como si fuera un gusano, pero de lado.
Es un ejercicio intenso para la zona abdominal que resultada muy tonificada.
Otras denominaciones
El gusano lateral.
Pasos
- Decúbito lateral, nos estiramos extendiendo brazos y piernas.
- De un golpe, recogemos las extremidades y avanzamos la pelvis, avanzando unos centímetros.
- En equilibrio sobre el trasero, pasamos por el centro y nos estiramos al otro lado.Notar que los codos van hacia las rodillas.
- Repetimos.