Araña frontal

Este es el segundo ejercicio básico del movimiento animal. Mantenemos los brazos rectos y evitamos que la zona escapular colapse. Vigilar la zona pélvica, que no se curve. Meter bien el abdomen adentro y arriba. Estirar el cuello, mirar el suelo. Los pies perpendiculares al suelo, que no se roten hacia afuera o hacia dentro.

Pasos

1. En posición de flexión, brazos bien estirados. (12s)
2. Avanzamos con un brazo bien recto mientras damos un pequeño paso en contralateral. (13s)
3. Repetimos al otro lado. (14s)

Video

Fuentes

Producción propia.